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      在烈日下長跑、在沙坑中練習、在力量房反復舉起杠鈴......這些都是近期國家羽毛球隊在成都國家雙流羽毛球訓練基地訓練的場景。國羽圍繞“強化體能、惡補短板”的目標,從難、從嚴、從實戰出發,讓體能成為賽場的入場券,成為隊伍戰斗力的基石。

      在當今羽毛球的賽制規定下,一場比賽經常需要進行70至100分鐘,體能已逐漸成為羽毛球比賽致勝的法寶,國羽隊員更需要扎實的基礎體能和專項體能。中國羽協副主席、國羽單打主教練夏煊澤表示,國羽這段時間非常重視體能訓練,從基礎體能到專項體能都在不斷強化。通過提高體能訓練的強度,讓隊員有了更扎實的能力去完成技戰術要求,為下階段的比賽做好充足的準備。

      為了惡補短板,隊伍新聘請了兩位體能教練,一名是田徑專項的體能教練,一名是羽毛球專項的體能教練。他們的加入全面提升隊員的基礎體能和專項體能。

      通過近期系統的體能訓練,夯實了年輕隊員的基礎體能能力,也改善了部分隊員體能的短板,隊員的核心能力、彈跳能力等方面都有所增強。對于近期的訓練情況,女單主管教練羅毅剛認為效果很不錯,難得的儲備期,在抓好體能的前提下,提高隊員們各方面的能力。男單主管教練陳郁認為,通過鞏固和強化基礎力量和體能,有助于專項能力和對抗的提升。

      除了跑步、跳繩、力量訓練等傳統體能訓練方式外,國羽在體能訓練中還運用了新的訓練手段,比如穿上沙衣、綁上沙袋的負重訓練。同時,增加訓練的趣味性,借助排球、氣球等道具提高隊員的訓練積極性,避免單一訓練模式出現的訓練麻木。成都訓練基地特有的沙坑訓練,既是一種技術訓練方式也是很好的體能訓練手段。“跳起來,跳起來!”教練站在沙坑旁,讓男雙組的隊員們在沙坑中不斷地跳躍、旋轉,還要做俯臥撐。腳下柔軟的沙子增大了移動的難度,在練習反應能力的同時也提高體能。一組訓練下來,隊員們都累的氣喘吁吁,全身是汗。

      在羽毛球5個單項中,女雙項目動輒100多分鐘的拉鋸戰,對體能提出了更多的要求。“女雙多拍比較多,比賽中不僅要有速度也要有耐力,要有心肺、有氧去支撐,才能維持更好的競技狀態?,F在全世界優秀的女雙組合,尤其是我們的主要對手日本隊都擁有良好的體能。”女雙世界冠軍賈一凡經過這段時間強化體能的訓練,她更加意識到體能訓練的重要性,在某些方面也取得了一定的進步。“這段時間我在力量方面有進步,上場移動感覺比以前更有勁,也更快一些。”賈一凡透露,引體向上她比之前能夠多做5個,但是在核心的穩定性和上肢的爆發力上還需要加強。

      混雙世界冠軍鄭思維表示,“羽毛球項目必須要有強大的體能儲備,要讓自己更強,就必須在體能的各方面都有提升,長時間的封閉訓練,可以讓我在這方面投入更多的精力”。

      女單名將陳雨菲的跳繩能力也有了明顯的進步。“以前我可能達不到要求,現在慢慢可以達到了。”陳雨菲看到了自己的進步,更激發了她加強體能訓練的動力。

      男單名將石宇奇也特別珍惜這段體能訓練的時間,“現在奧運會延期一年時間,對于每個運動員都有不同的意義”,石宇奇表示,“對于自己而言,更是一個恢復傷病,加強體能,提高實力的一段充分的備戰期。”

      為了檢驗階段訓練效果,近期國羽5個單項組都進行了循環賽,得到了不錯的反饋。“通過剛剛結束的隊內循環賽來檢驗訓練效果,讓年輕隊員在今后的訓練中更有目的性。”混雙主管教練楊明表示。

      7月1日,國羽還舉行體能大比武,專門檢驗體能訓練的效果,從而進一步提高全隊對體能訓練的重視,營造了良好的體能訓練氛圍。

      在陵水訓練的國青隊也開展著豐富多樣的體能訓練,從清晨的長跑開始拉開一整天的訓練任務。在最近進行的體能測試項目評分中,隊員們的各項成績較此前也有不同程度的提升。







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